Izom.hupont.hu

A testépítés alapvetően 3 dologból áll: Étkezés, pihenés és az edzés (nélkülözhetetlen) 

Az étkezésröl annyit hogy a legjobb ha kb 2 oránként eszel ez napi 5-6 alkalmat jelent. Egy másik menüpontban erröl is többet tudtok meg. 

A pihenés nagyon fontos része a testépítésnek! Gondolj bele! ilyenkor nőnek az izmaid, regenerálodik a szervezeted. Tehát a napi 8 orás alvás elég fontos, 5napos edzésterv esetében inkább 10óra!

Az edzésröl a következö menüpontban olvashatsz többet ha kezdő vagy.(Ha meg nem akkor nem is értem mért olvasod ezt.)

Ami fontos! Ehez a sporthoz kitartás és motiváció kell!Sokan abbahagyják akár az elsö pár hónapban mert: 1."Nem megy".(ha itt tartasz ne add fel olvasd inkább a következö menüpontot!) 2."De ezek olyan nagyok és röhögnek rajtam"(Ha ez a baj ne add fel menj át másik helyre vagy tanulj meg átnézni rajtuk egyszer te is olyan leszel...) 3."unom már az egészet" (Egy edzötárs segíthet ezen! mindig jol jön egy kis versengés!)

De egyébként vannak akik évek után hagyják abba ez pedig általában azért van mert nem fejlödnek szinte semmit vagy nem ahogy ők szeretnék.

Ez általában azért is lehet mert rosszul táplálkozik de azért is mert 1 vagy 2 edzéstervet csinálnak például 2 éven keresztül.(Ez nagy hiba eröben talán még úgy ahogy fejlödsz de szinte biztos hogy a tested nem fog eléggé.) 

Ezért tehát hosszútávon érdemes egy rendszert belevinned az edzésedbe:

Az első kb 6 hónapban elég ha egyszer váltasz edzéstervet de utána az edzésterveket 2 havonta minimum váltsd, de vannak 5-6 hetes edzéstervek is. ezek között érdemes 1 hetet pihenni, de 3 havonta 1-1,5 hetet biztos hogy kell minden edzéstervnél. 1 évben 2 szer nem árt nagyobbat pihenni pl. 2 hetet de genetika függö ez is mint sok minden. Van aki például 2 hét alatt akár össze is esik teljesen.

Az nem árt ha a testépítés mellett valamilyen más sportot is csinálunk mint például futás vagy valamilyen sport ahol sokat mozgunk. Ez azért kell mert igy könnyebben szálkásodsz bár van akinek enélkül is megy. 

A HuPont.hu ingyen weblap készítő egyszerű. Weboldalak létrehozására: Ingyen weblap

ÁSZF | Adatvédelmi Nyilatkozat