Izom.hupont.hu

Ezt a az edzéstervet teljesen kezdöknek javaslom ez azért hasznos mert egyrészt hozzászoktat a fizikai megterheléshez (mivel eddig nem ismerte ezt a fajta megterhelést a tested) és ezzel elkerülheted a késöbbi sérüléseket.

1. Fekvenyomás, 3x8-12

2. Fekvenyomás ferdepadon 3x 8-12

3. Lehuzás mellhez csigán 3x 8-12

4. hiperhajlítás 3x 8-12

5. bicepsz scott padon 3x 12

6. tricepsz lenyomás csigán 3x 12

7. lábtoló 4x 8-12

8. vádli állva 4x 8-12

9. hasprés 4x amennyi megy

Ne félj felirni ezt az edzéstervet a terembe! valakit ugyis találsz akit megkérdezhetsz hogy hogyan is kell ezeket csinálni. Ha más nem akkor az edzöterem alkalmazottját!

Ezt az edzéstervet 1 héten 3 szor végezd el!

A HuPont.hu ingyen weblap készítő egyszerű. Weboldalak létrehozására: Ingyen weblap

ÁSZF | Adatvédelmi Nyilatkozat